"지금 바로 고쳐앉으세요" 허리 아작나게 만든다는 최악의 자세 6가지

요즘 많은 분들이 대부분 앉아서 보내는 시간이 상당할 겁니다.

 

그렇게 오래 앉아있다 보면 자세가 안 좋아져 결국 우리가 우려하는 허리 통증에 시달리게 될지도 모릅니다.

 

오래 앉아있었다면 잠시 일어나서 스트레칭을 해주는 것도 중요하지만 그것보다 앉아있는 자세를 똑바로 하는 게 더욱 근본적으로 해결하는 방법입니다.

 

우리가 무의식적으로 취하는 나쁜 자세 10가지를 소개해 드릴 테니 이걸 보시는 여러분들은 항상 인지하시고 올바른 자세로 앉아 허리 통증을 겪지 않거나 이미 통증을 느끼시는 분들은 악화되지 않도록 꼭 기억해주세요.

 

 

 

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📌 허리에 최악인 자세 10가지

1. 방바닥에 앉지 말기

 

특히 바닥에 앉아 먹는

음식점은 피해야 해요.

 

피할 수 없다면 등받침을

달라고 요청해보세요. 

 

2. 바닥이 꺼진 소파에 않지 말기

 

바닥이 푹 꺼진 쇼파에 잠깐만 앉아도

허리 통증이 악화됩니다.

 

 

3. 등받이 없는 의자에 앉지 말기

 

등받이가 없는 의자에 앉으면 허리에 무리가 가기 때문에 최대한 피하는 것이 좋아요.

 

 

4. 의자 끝에 걸터 않지 말기

 

특히 여자분들은 가방이나 핸드백을 의자에 놓고 걸터앉는 분들이 있는데요.

 

이 행동은 허리에 상당히

안 좋은 영향을 준다고 합니다. 

 

 

남자분들 의자 끝에 걸터앉거나

기대앉는 것도 아주 안 좋습니다.

 

5. 거북목 자세로 앉지 말기

 

거북목 자세로 앉지 마세요.

 

아래처럼 머리를 내밀게 되면 목도 아프지만 허리 신경까지 무리를 줘 통증이 생길 수 있습니다.

 

 

6. 다리를 꼬고 앉지 말기

 

앉을 때 습관적으로 다리를

꼬는 분들이 있는데요.

 

정 다리를 꼬고 앉고 싶다면 오른쪽과 왼쪽 다리를 10분 정도마다 한 번씩 바꿔서 해주는 것이 그나마 좋습니다.

 

 

 

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무엇보다도 허리에 가장 안 좋은 건

오래 앉아 있는 겁니다.

 

반드시 1시간에 한 번씩은 일어나 움직이고

스트레칭을 꼭 해주시기 바랍니다.

 

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