"진작에 알았으면 좋았을텐데..." 피부 미인 만들어준다는 극강의 음식 5가지

 

 

 

사람마다 미의 기준은 다릅니다

 

시대에 따라 항상 바뀌는게 미의 기준이기도 하구요

 

과거에는 강렬한 이목구비를 가진 분들이 미녀, 미남이라고 불렸지만

 

최근에는 개성있고 특별한 매력을 가지고 있는 분들이 미녀, 미남이라고 불리고 있습니다

 

 

 

미의 기준은 사람마다 혹은 시대마다 달라지지만 공통적으로 아름다운 피부는 변하지 않는 진실이죠

 

그렇다면 우리는 피부를 아름답게 만드는데 노력해야겠죠? ㅎㅎ

 

그렇다면 지금부터 피부에 좋은 음식들과 효능에 대해 소개드리겠습니다!!

 

 

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1. 토 마 토 [tomato]

피부노화 예방

 

 

토마토에는 구연산, 사과산, 호박산, 아미노산, 루틴, 단백질, 당질, 회분, 칼슘, 철, 인, 비타민A, 비타민B1, 비타민B2, 비타민C, 식이섬유 등

정말 많은 영양소들이 함유되어 있는데요

 

여기에 노화방지 성분인 라이코펜이 함유되어 있습니다

 

 

 

라이코펜에는 노화를 유발하며 DNA를 손상시키는 활성산소를 억제하고 동맥의 노화를 늦춰주는 효과가 있답니다

 

따라서 피부노화에 효과가 있는것이죠

 

 

 

 

 

 

 

2. 블 루 베 리 [blueberry]

피부노화 예방

 

 

블루베리 또한 토마토처럼 피부노화를 예방하는 효과를 지니고 있습니다

 

우리 몸에 축적되어 있는 노화의 주범인 활성 산소를 제거하는 안토시안이 풍부하게 들어있습니다

 

그래서 블루베리는 피부노화 예방과 개선에 좋아요

 

 

 

 

 

 

3. 딸 기 [strawberry]

기미와 주근깨 예방

 

 

딸기에는 피부에 있는 멜라닌 색소의 침착을 막아주는 효과가 있다고 합니다

 

이 때문에 딸기는 기미와 주근깨를 예방하고 미백에도 좋답니다

 

 

 

이에 더불어 피부 저항력을 높여주는 효과도 함께 있어 알레르기 있는 피부에도 좋은 음식입니다

 

딸기 안에는 일라직산이라는 성분이 포함되어 있는데 암세포 억제에도 좋은 효과가 있다고 해요

 

또한 딸기는 비타민C의 함량이 높아 면역력을 올려주고 피로 회복 및 신진대사 활성화에 도움을 줍니다

 

 

 

 

 

 

4. 감 자 [potato]

피부 진정 효과

 

 

감자는 피부가 자극을 받거나 열상을 입었을 때 아주 좋은 음식입니다

 

자외선에 긴 시간 노출되면 화끈거리고 따끔거리게 되는데 이 부분에 감자로 만든 팩을 올려주면 피부가 진정됩니다

 

게다가 감자에 들어있는 비타민C는 미백효과가 있기 때문에 햇빛에 그을린 검은 피부를 미백하는데에도 효과적입니다

 

감자 속에는 칼륨도 풍부하게 들어있어 얼굴의 부기를 가라앉히는데에도 도움을 줍니다

 

 

 

 

 

 

 

5. 복 숭 아 [peach]

트러블 개선

 

 

복숭아에는 항산화 성분인 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있는데요

 

 

 

폴리페놀이란 피부노화를 억제하고 염증을 완화시키는 역할을 해줍니다

 

또한 북숭아는 과거 한방에서도 트러블이나 여드름의 증상을 개선하는 음식으로 전해 내려왔었답니다

 

추가로 복숭아 안에는 타닌과 마그네슘 성분이 풍부한데 피부 탄력을 높이고 습진을 예방하는 효과까지 있다고 합니다

 

 

 

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피부에 좋은 음식들을 살펴봤는데요

 

미리미리 건강한 음식을 먹고 적절한 운동까지 병행해며 관리해주는게 가장 좋습니다

 

그럼 모두들 피부 미인, 미남 되시길 바랄게요!