안녕하세요! 오늘은 부종에 대한 꿀팁을 가져왔는데요🙂
그냥두면 살이되고 심각하면 절단까지 해야한다는 부종에 대해 알아보겠습니다!
1. 밤에 라면을 안먹고 자도 다음날 얼굴이 붓는다
2. 잘맞았던 바지가 갑자기 꽉 낀다.
3. 자려고 누우면 발바닥이 화끈거리고 다리가 붓고 아픈적이 있다.
붓기의 원인은 다양합니다
다리의 정맥 순환이 막히면서 노폐물이 빠져나가지 못하고
염증 반응이 나타나 부종이 생기고 피부색이 변하게 됩니다.
특히 다리부종이 생길때는 급성으로 오는 부종과 만성 부종이 있습니다.
다리부종이 어제와 오늘이 다르게 갑자기 붓고
다리가 저리고 통증이 심해지면서 붓기 시작하는데요
갑자기 다리가 붓는 이유는 혈전에 의해 혈관이 막히기 때문입니다.
이런 증상을 급성 심부정맥혈전증이라고 합니다.
급성 심부정맥혈전증은 빠르게 치료하지 않으면 혈전들이 심장과 폐혈관을 막기 때문에 위험할 수 있습니다.
평생 다리가 붓는 혈전 후 증후군도 발생하기도 합니다.
하지정맥류
포도송이처럼 혈관이 부풀어있는 모습으로 피부 밖으로도 보이는 하지정맥류 입니다.
하지정맥류는 초기엔 증상이 없기 때문에 치료를 하지 않으시는 분들이 많은데
하루만에 좋아지는 경우도 있으니 병원을 가보시는게 좋습니다
하지만 하지정맥류를 오랜 시간 방치하면
발목이 가렵고 피부가 착색되고 궤양이 시작되기 때문에 빠른 치료가 필요합니다
혈전 증후군이 복부까지 영향을 주는 경우입니다.
관리를 하지 않으면 상태가 더 악화될 수 있습니다.
림프 부종
우리몸 곳곳에 있는 림프 순환이 막혀서 생기는 부종으로 림프부종이라고 합니다.
주로 암 수술 이후 전이를 막기 위해 림프샘을 제거하거나 막아,
림프 순환이 어려워져 노폐물이 쌓이면서 부종이 생기기 시작합니다.
얼굴 부종
경돌성골근과 흉쇄유골근을 눌러 얼굴 림프 순환상태를 확인해봅니다.
이부분은 림프액이 쉽게 뭉치는 프로펀더스 분위로 노폐물이 나가는 곳이라고 합니다.
혈액순환을 알기 위한 축두근과 관자
부위가 뭉치고 협착이 되면 눈가 순환이 저하되서 눈이 침침하고 피로감을 느낄 수 있습니다.
혈관순환이 막힌 부위가 눈가 주름이 더 깊거나 많을 수 있습니다.
6군데 포인트를 자극하시면 순환이 좋아지면서 얼굴 붓기는 물론 피부톤도 좋아지고 브이라인이 될 수 있어요.
평소에 어깨가 경직되면서 목까지 영향을 주고
림프가 막힐 경우에는 얼굴 부종도 지속이 되기때문에 마사지를 통해 림프를 뚫어보았습니다.
터미누수라는 부분으로 노폐물이 쌓이고 나가는 통로입니다.
얼굴 부종을 위해 림프순환을 돕는 부위인 흉쇄유돌근을 마사지 합니다.
다리부종. 종아리 얇아지는 법
다리부종은 순환이 막혀서 생기기 때문에 막힌 곳을 뚫어주고 틀어진 골반을 잡아줘야 하체부종을 완화할 수 있습니다.
단계별로 알아보겠습니다.
출산으로 인한 골반 틀어짐으로
혈관, 신경, 림프순환이 원활하지 않아 골반 부위가 유독 부어있는 상태가 됩니다.
사람마다 체질에 따라서 부종이 쌓이는 곳이 다른데
정경미씨는 임신과 출산으로 인하여 종아리보다 골반에 쌓이는 편이라고 합니다.
1단계 - 척추와 천골
01. 다리를 접어 엉덩이 까지 붙인 후 3초 정도 자세를 유지해 수축된 대퇴직근을 풀어줍니다.
01-1. 척추뼈를 누르는 것이 아니라 요추 바로 옆의 움푹 들어간 곳을 지압합니다.
02. 요추 윗부분부터 천골까지 3초정도 누르며 내려옵니다.
2단계 - 좌골 신경
01. 좌골 신경은 종아리 근육들을 지배하는 신경으로 엉덩이 밑 근육을 깊숙히 자극해서 풀어줍니다.
02. 엉덩이 밑 근육들을 엉덩이 모양을 따라서 3초 정도 누르며 지압해줍니다.
Tip.
허벅지 중앙 좌골 신경라인을 따라서 안에서 밖으로 풀어주면서 햄스트링 바깥쪽 근육인 대퇴이두근을 마사지합니다.
무릎 뒤 슬와근 자리까지 내려와 손으로 3초 정도 지압해줍니다.
종아리 굵기의 변화
36.2에서 34.8로 1.4cm 감소하였답니다!
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