"헐 뚝소리 한방에 없어짐" 골반에서 나는 뚝소리 한방에 없애는 방법 3가지

골반에서 뚝하고 나는 소리를 겪어보신 분들이 꽤 많으실 겁니다.

 

보통 본인이 느낄 수 있게 작은 소리로 '뚝'하는 경우, 무언가 긁히는 듯한 느낌이 소리와 함께 느껴지는 경우도 있고 심한 경우 외부에서도 움직일 때 '뚝뚝' 소리가 나기도 합니다.

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우리 몸에서 소리가 계속 발생한다는 것은 어딘가 신체 조직이 계속 부딪히고 마모되고 있는 것으로 생각할 수 있습니다.

 

 

따라서 계속된 소리를 방치하면 우리 몸의 손상을 가져올 수 있죠.

 

지금부터 어떻게 하면 골반이 건강해질 수 있는지 살펴보도록 하겠습니다.

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📌 골반 스트레칭 3가지

유튜브 '자생한방병원'

1. 골반 정렬 스트레칭

 

* 바르게 누운 상태에서 무릎을 굽히고 양발을 붙여 줍니다.

 

* 무릎을 벌리고 베개를 무릎 사이에 끼웁니다.

 

* 천천히 호흡하면서 베개를 다리로 안쪽으로 눌러 줍니다.

 

 

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2. 개구리 스트레칭

 

* 엎드려서 네발로 기어가는 자세를 만듭니다.

 

무릎은 바깥으로 벌려 줍니다.

 

 

* 뒤로 앉듯이 엉덩이를 쭉 눌러 줍니다.

 

몸을 뒤로 밀듯이 천천히 내려갑니다.

 

 

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3. 비둘기 스트레칭

 

* 오른쪽 다리를 앞쪽으로 가져와서 무릎을 구부리고 왼쪽 다리를 뒤로 길게 뻗어 줍니다.

 

* 양손으로 바닥을 짚고 허리를 바르게 세워 줍니다.

 

* 반대쪽 다리도 똑같이 하면 됩니다.

 

 

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