"이게 건강에 좋다고?" 예상치 못한 바나나우유의 효능! 혈압까지 낮춰준답니다

많은 사람들은 알레르기의 가능성 없이 우유의 크림을 제공할 수 있는 유제품 대용품에 관심을 많이 가지고 있는데요

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그 중 하나가 바로 바나나우유입니다

 

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바나나 우유는 유제품을 참을 수 없는 사람들에게 비알레르기 옵션을 제공합니다.

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바나나 우유는 여러분이 아침 시리얼에 바나나 맛을 항상 갈망하지는 않더라도,

여러분은 스무디나 구운 식품과 같은 다른 조리법에서 부드러운 식감을 즐길 수 있습니다.

 

 

 

여러분은 바나나 우유에서 얻을 수 있는 것과 같은 단백질 함량이나  프로바이오틱스를 얻을 수 없을 것입니다.

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바나나 우유 한 컵(8온스)은

60칼로리, 단백질 1g, 탄수화물 9g,

지방 3g을 제공합니다.

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바나나 우유는 칼륨, 비타민 B6, 그리고 칼슘의 좋은 공급원입니다.

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본격적으로 영양정보를 살펴보도록 하겠습니다

 

 

 

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탄수화물

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바나나 우유의 탄수화물은 자연적으로 발생하는 설탕, 섬유질, 그리고 바나나의

녹말과 해바라기씨에서 나오는 소량의 탄수화물에서 나옵니다.

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섬유질은 복합 탄수화물이고 식욕과 혈당을 조절하는데 도움을 줄 수 있습니다.

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만약 여러분이 여러분의 탄수화물 섭취를 보고 있다면, 바나나 우유는 우유보다 더 나은 선택을 할 수 있습니다.

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왜냐하면 그것은 우유의 12g에 비해 한 컵에 9g을 포함하고 있기 때문입니다.

 

 

지방

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물과 바나나의 두 가지 주요 성분인 물과 바나나는 무지방이기 때문에,  바나나 우유는 상대적으로 지방이 적습니다.

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소량의 지방은 해바라기 씨앗에 의해 공급되며, 대부분 더 건강하고 불포화지방입니다.

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바나나 우유 한 컵에는 암, 심장병, 그리고 2형 당뇨병과 관련된, 검출 가능한 포화 지방과 트랜스 지방이 없습니다.

 

 

 

단백질

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바나나 우유는 한 컵에 단지 1그램으로 많은 단백질을 포함하고 있지 않기 때문에,

그것이 여러분의 일일 필요량에 많은 것을 더해줄 것이라고 기대하지 마세요.

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소나 두유에 들어 있는 단백질그램과 비교했을 때, 이것은 특히 낮습니다.

 

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비타민과 미네랄

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여러분이 바나나의 영양소를 생각할 때, 아마도 칼륨을 생각할 것입니다.

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과일처럼, 바나나 우유는 상당한 양의 미네랄을 공급합니다.

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바나나 우유 한 컵은 하루 필요량의 8%인 350mg의 칼륨을 제공합니다.

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하지만 바나나는 면역과 신경계가 적절하게 기능하도록 돕는 비타민 B6가 자연적으로 풍부합니다.

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바나나 우유는 또한 종종 칼슘으로 강화됩니다.

 

 

 

 

 

 

칼로리

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바나나 우유 1인분은 60칼로리를 함유하고 있는데, 대부분 탄수화물에서 나옵니다.

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바나나 우유는 1인분에 칼륨, 칼슘, 그리고 비타민 B6를 많이 공급하는 유제품이 없는 우유 대용품입니다.

 

 

 

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건강상의 이점에 대해서도 알아보겠습니다!

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풍부한 칼륨 함량 외에도, 바나나 우유는 몇 가지 다른 건강한 특성을 가지고 있습니다.

 

 

 

 

 

 

알레르기

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많은 사람들에게, 바나나 우유는 우유와 견과류 알레르기가  우유의 선택을 제한할 때 환영 받는 대안입니다.

 

 

 

 

 

저칼로리

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체중 감량을 위해 칼로리를 줄이려는 사람들은 바나나 우유를 찾을 것입니다.

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한 컵에 60 칼로리로, 그것은 우유의 절반 칼로리를 포함하고 있습니다.

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우유 대신 바나나 우유를 사용하는 것은 체중 감량 계획의 일환으로

구운 제품, 스무디, 그리고 식사 시간에 칼로리를 줄이는 간단한 방법입니다.

 

 

 

 

 

 

뼈 건강을 지원

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바나나 우유의 칼슘은 보강을 통해 첨가될 수 있지만, 그것이 건강상의 이점을 바꾸지는 않습니다.

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칼슘은 여러분의 몸이 뼈를 형성하는 것을 도울 뿐만 아니라, 안정된 심장 박동을 유지하고 혈액을 운반하는 것을 돕습니다.

 

 

 

 

 

 

 

채식주의 식단과 궁합이 잘 맞아요

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바나나 우유의 가장 기본적인 형태는 바나나와 물만으로 만들어집니다.

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상업적인 준비물은 일반적으로 동물성 제품이 없습니다

 

 

 

 

 

 

혈압을 낮출 수 있습니다

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몸은 많은 필수적인 기능을 수행하기 위해 칼륨을 필요로 하고, 매일 충분한 양을 섭취하는 것은 혈압을 낮추고, 신장 결석을 예방하고,

뼈 건강을 지원하는데 도움을 줄 수 있습니다.

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바나나 우유는 여러분의 하루 가치의 10%만을 제공할 수 있지만, 모든 작은 것이 중요합니다.

 

 

 

 

 

 

 

알레르기

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비록 바나나의 알레르기가 흔하지 않지만, 만약 여러분이 해바라기 씨앗에 알레르기가 있다면,

여러분은 해바라기 씨앗을 함유한 바나나 우유를 피해야 할 것입니다.

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비슷하게, 만약 여러분이 귀리에 민감하거나 알레르기가 있다면, 바나나 우유의 라벨을 확인하세요

 

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