'다이어트의 80는 식단이다!' 들어보셨을거에요!
실제로 운동이 차지하는 부분보다 식단이 차지하는 부분이 거의 대부분인데요!
저희 엄마 말로는 '식단 안하면 건강한 돼지가 될 뿐이다ㅋㅋㅋ'
간헐적 단식, IF 단식, 영양식단법등 너~무 많은 식단법들이 존재합니다!
'식단조절에 있어 잘 하고 계시겠지만 식욕 억제하는 방법이 있다는거 알고 계셨나요?'
저는 몇가지는 아는데 처음보는 정보들도 있어서 소개해 드립니다!
1. 식욕자극 색깔 VS 식욕 억제 색깔
붉은색, 분홍색, 노랑색, 주홍색 계열은 대표적인 식욕 자극 색깔이라고 해요
음식점 간판에 주로 이들 컬러가 사용되는 이유입니다.
반면 파란색, 보라색, 짙은 녹색, 검정색은 식욕을 억제하는 효과가 있습니다.
마음의 안정감, 쓴 맛, 혹은 부패한 음식의 이미지와 연관된 색상이기 때문입니다. 실제 인터넷에 그래픽 툴을 이용해 블루톤으로 색을 바꾼 떡볶이 사진이 화제가 되기도 했죠?
(약혐 * 궁금하신분들은 클릭)
식욕 억제해주는 색깔의 사진을 보거나, 부엌, 식기, 식탁보 등 식욕을 불러일으키는 장소와 물건을 해당 컬러로 코디해주면 유혹을 물리치는데 도움이 될거에요!
2. 식욕 떨어뜨리는 마사지 법
양 눈썹 사이의 공간인 ‘미간’, 관자놀이, 엄지손가락과 집게 손가락 사이의 살집, 목덜미를 지압해주고 마사지해주면 피로회복, 스트레스 완화 외에 뜻밖에 식욕 억제 작용이 있다고 하는데요!
특히 ‘이마 두드리기’는 충동을 조절하는 전두엽을 자극하고 세로토닌 호르몬 분비를 늘려 식욕을 가라앉힐 수 있는 방법이라고 합니다. 미국 비만학회에서도 이마 두드리는 행동으로 식욕이 10% 억제된다는 연구 결과가 발표되기도 했습니다! 식욕이 솟구친다면 손바닥으로 부드럽게 이마를 두드려봐요!
3. 매니큐어 바르기
식욕이 폭발할 때마다 손에 매니큐어를 발라봅시다!
매니큐어 특유의 독한 냄새가 식욕을 감퇴시킬 뿐 아니라, 손톱에 꼼꼼히 매니큐어를 바르는데 집중하는 동안 식욕이 사라질 수 있어요. 또한 매니큐어 도중 손을 움직이기 어려우므로 간식을 집어 먹을 일도 거의 없습니다!
4. 양치하기
치약 특유의 민트향은 음식이 맛 없게 느껴지게 만들어 식욕을 감소시킬 수 있습니다.
식후 바로 양치를 하면 디저트나 추가 음식을 섭취하고픈 충동을 컨트롤하는데 도움이 될 수 있습니다.
하지만 건강에 좋지 않다라는 말이 있으니 가글,껌도 좋을 듯 합니다!
심지어 이에 착안해 다이어트 전용 치약이 나오기도 했다고 합니다!
조금은 뻔하지만 대표적인 식욕억제 방법들 이었습니다!
참고하셔서 체중관리 성공 하시길 바랍니다!!!
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